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불면증원인 및 증상 불면증예방 및 치료방법 경희밝은마음한의원 추천

잠잘오게하려면 어떻게 해야할까 포스팅 해봅니다

낮에는 덥고 저녁부터는 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요

일교차가 크니 감기조심해야하고요 건강 잘 챙겨야 할듯해요 

가디건 같은 걸 항상 챙겨 다니시는것이 좋아요

요즘 제가 밤에 잠이 잘 오지 않고 잠을자도 개운하지도 않고요

밤에 충분한 수면을 취하지 못해서인지 저녁만 되면 엄청 피곤하고 무기력한 느낌이 들더군요

그래서 혹시 불면증인가.. 하는 생각이 들더라구요

몇 시간 밖에 자지 못하니 늘 피곤해서 기운도 잘 안나고 ...

불면증증상 검색해서 찾아봤는데요

수면시간이 몇시간이하여야 한다는 그런건 없구요

그냥 자신의 몸상태에 따라 수면의 양이나 질에 대해 불만족하는 상태가 되거나

잠들기 어렵거나 자꾸 깨는 경우 또는 새벽에 일찍 깨서 더 이상 잠을  못 자는 경우라고 합니다

불면증원인 다양하다고 해요

우울증 불안 공황장애 조울증 등 정신장애가 원인일수도 있고 각종 통증등 신체장애가 원인일수 있다고 해요

또 스트레스로 인한 경우가 많다고 하니 현대인들이 건강관리 정신관리를 잘 해야겠어요~

잠잘오는법을 알아두면 좋을 것 같아서 이것저것 알아보았어요

낮에 햇볕도 많이 쬐고 활동도 많이 해서 피곤하게 만들구요

매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요한 것 같아요

커피나 알콜 같은 것도 자제를 하고 낮잠은 자지 않은것도 참고할만 하구요

자는 방을 최대한 어둡게 하고 조용히 유지하는 것도 중요해요

불면증예방 음식으로 좋은것은  바나나 무화과 우유 칠면조 다랑어가 좋다고 합니다

잠자기 전에 따뜻한 우유한잔이 좋다는 말을 많이 들었는데 진짜더라구요

피해야하는 음식으로는 베이컨 치즈 초콜릿 가지 햄 감자 설탕 소시지 토마토 등이 있는데요

뇌를 자극하는 노르에피테프린의 분비를 증가시킨다로 하니 피하는 것이 좋을 듯 합니다

물론 술 담배 커피 포함 되고요

잠자기 힘들다면 의료기관을 방문해서 정확한 원인을 찾아서 불면증치료 하는 것이 좋겠죠~

방배역에 있는 경희밝은마음한의원이 치료를 잘 한다고 하니 방문해 보는것도 좋을 듯 합니다

경력도 화려하시고 친절하며 상담도 편하게 잘해주신다고 하니 부담갖지 않고 찾아가셔도 됩니다

많은 환자분들을 치료하셔서 지식과 노하우도 상당하시다고 들었는데요

최첨단 기계로 각 개인에 맞게 검사를 하고 체질까지 파악해서 침과 탕약으로 낫게 해 주신다고 해요

몸과 마음이 아프신 분들은 방배역 경희밝은마음한의원을 방문해보세요

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